jump to content
01792 606590 DA EN FR NL
Search the website

De voedingsbehoeften van mijn kind begrijpen

In deze sectie hopen we u nuttige informatie te verstrekken die u geruststelt over enkele van de strategieën die u momenteel toepast, verstrekken we u verdere inzichten en helpen u ook om sommige van de uitdagingen waarmee u te maken krijgt, te overwinnen of te beheersen.

Als ouder speel je een heel belangrijke rol in het aanbieden van de juiste voeding en hoeveelheid vochtom in de behoeften van je sportende kind te voorzien. Daarenboven zul je, door je kind aan temoedigen om de nodige voedingsstoffen en hoeveelheden te eten (via het voedsel dat je hen aanreikt) bijdragen tot hun algemene groei en welzijn.

Op korte termijn heeft het voedsel dat je koopt en klaarmaakt een rechtstreekse invloed op je kind zijn/haar voedingsstofinname. Maar het is vooral op lange termijn, wanneer je kind deelneemt aan eenwedstrijd of training weg van huis, dat het een belangrijke meerwaarde is dat hij of zij vertrouwd is met het bereiden van voedzame maaltijden. Daarnaast is het ook ontzettend nuttig dat je kind een goedbegrip heeft van de basisprincipes van gezonde voeding en hoe voedingslabels te lezen eninterpreteren. Zulke vaardigheden zullen ervoor zorgen dat je kind op een gezonde manier zelf kaninstaan voor zijn of haar energiebehoeften wanneer ze buitenshuis zijn en ook later in hun eventuelesportcarrière.

Echter, we beseffen dat het niet altijd evident is om je kind alle juiste voedingsstoffen aan te bieden. Uit onze gesprekken met ouders leerden we dat er behoorlijk wat uitdagingen zijn die de juistevoedselvoorziening bemoeilijken: tijdsgebrek, de verplaatsing van en naar school, trainingen en het werk. We zijn er ons ook van bewust dat de smaak van je kind, en dus ook wat hij of zij wel of nietlust, kan veranderen.

 

In dit hoofdstuk willen we jullie dan ook nuttige informatie meegeven rond de juiste voeding voor je sportende kind. Zo hopen we mogelijke strategieën die je reeds toepast te bevestigen, maar ook verderinzicht te bieden en hulpmiddelen aan te reiken in de verschillende uitdagingen waarmee je als oudergeconfronteerd wordt.

 

Hulpbronnen om te downloaden

Bezoek het deel met hulpbronnen om onze reeks nuttige documenten te doorzoeken en te downloaden.

Bezoek onze sectie met hulpbronnen

Andere nuttige bronnen zijn ook beschikbaar, we geven een paar links hier

 

Vragen over voeding

Welke voeding heeft mijn kind nodig te trainen?

Als je de verschillende voedingstypes onder de loep neemt die een jonge (top)sporter nodig heeft, dan is het goed te vertrekkenvanuit de inname van koolhydraten, eiwitten en vet. De hoeveelheid die je kind nodig heeft van elk van deze voedingsstoffenhangt af van de intensiteit van de trainingen en het gewicht van uw kind. Eens deze waarden bepaald zijn (met name de intensiteitvan de trainingen en het lichaamsgewicht), is er een groot aanbod aan voeding dat aan de behoeften van je sportende kind kantegemoet komen. De voedingswaarde van individuele voedingsmiddelen kan je op het label van de verpakking terugvinden, en erbestaan ook handige papieren en online applicaties die je helpen om je maaltijden aan te passen aan de voorkeuren van je kind.

klik hier voor meer informatie

Drinkt mijn kind voldoende?

Het belang van hydratatie is welbekend, doch het is noodzakelijk je ervan bewust te zijn dat je ook teveel of te weinig kaninnemen. Er is helaas een groot verschil in zweetverlies bij sporters waardoor het moeilijk is om algemene richtlijnen op te stellendie exact voorschrijven hoeveel extra vocht er moet worden gedronken. In de plaats hiervan kun je beter je kind aansporen om de eigen hydratatiestatus te evalueren via enkele eenvoudige technieken. Door hun eigen status te controleren, zal uw kind ook beterkunnen inspelen op zijn of haar individuele behoefte en daarmee samenhangende hydratatie-strategieën.

klik hier voor meer informatie

Moet mijn kind sportdranken drinken?

De meeste sportdranken bestaan uit water, koolhydraten en natrium. Hoewel sportdranken vaak worden gepromoot alszijnde datze het prestatievermogen verbeteren, heeft zeker niet iedereen de behoefte of een voordeel bij het gebruik van sportdranken. In het algemeen moet je vooral de duur van je kinds inspanningen in acht nemen alsook hun doelstellingen (training versus wedstrijd).

klik hier voor meer informatie

Neemt mijn kind best voedingssupplementen in?

Vandaag de dag raadt men alle (top)sporters (kinderen en volwassenen) aan om zich in de eerste plaats op hun voeding te richtenom op deze manier de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. De huidige richtlijnen impliceren dat het niet aangewezen is voorjonge sporters om voedingssupplementen in te nemen, tenzij er echt een tekort werd vastgesteld. Indien je desondanks tochoverweegt om voedingssupplementen te gaan gebruiken, evalueer dan zeker 1) de behoefte, 2) het risico, 3) de gevolgen, enprobeer de risico’s zoveel mogelijk te beperken.

klik hier voor meer informatie

Neemt mijn kind best een vitamine – of mineralensupplement?

Als er bij je kind een vitamine – of mineralentekort werd vastgesteld, kan het zeker baten om de inname hiervan te verhogen. Maar indien je kind geen tekorten heeft, zal een verhoogde inname geen of weinig effect hebben op zijn of haar prestaties. Als ergeen tekort werd vastgesteld, gaat de voorkeur uit naar een gezonde en gevarieerde voeding om te voldoen aan de energiebehoeften van je sportende kind. Het is namelijk zo dat een gevarieerd voedingspatroon (dat niet enkel fruit en groentenbevat) een breed scala aan vitaminen en mineralen verschaft waardoor supplementen overbodig zijn.

klik hier voor meer informatie

Previous Next
Back to top