jump to content
01792 606590 DA EN FR NL
Search the website

Sådan støtter jeg mit barns fysiske træning

I dette afsnit giver vi en række oplysninger, der hjælper med at fremme de mange fordele ved fysisk træning, som leveres af kvalificerede fagfolk.

 

“Fysisk træning for børn og unge bør inkludere motion i enpassende og progressiv mængde, som understøtter den langsigtedeudvikling af adræthed”

Adræthed er evnen til gentagne gange at udføre en række af bevægelser med præcision ogselvtillid, indenfor flere forskellige sportsgrene og aktiviteter, som kræver et vis niveau afmotoriske evner, styrke, kraft, fart, smidighed, balance, koordination og udholdenhed.

Tilpasset fysisk træning forbedrer sundhed og form, forbedrer fysisk præstation, reducererrisikoen for skader, udvikler selvtillid og tro på egne evner hos unge. Fysisk træning bør give alle unge positive læringserfaringer med mulighed for at lære noget nyt, have det sjovt ogudvikle adræthed fra starten.

I denne sektion vil vi bidrage med en række information som kan understøtte de mange fordele ved fysisk træning, når den leveres af kvalificerede professionelle.

 

Spørgsmål om fysiske træning

Hvorfor skal mit barn deltage i fysisk træning?

Børn og unge der træner fysisk, er i bedre form, er hurtigere, stærkere og har en lavere skadesrisiko end børn ogunge der ikke træner fysisk. I forbindelse med sportstræning og -kampe for ungdomsudøvere, er der ofte ikke tidtil den nødvendige rådgivning for at sikre, at hvert barn eller ung kan maksimere deres fysiske potentiale. Fysisktræning bør ses som en ideel måde at forberede børn og unge til de krav, som sporten stiller til kroppen

Klik her for at få mere at vide

Er det okay at mit barn deltager i styrketræning?

Absolut! Styrketræning involverer at man arbejder med bevægelser mod en given modstand, som kan udgøres afegen kropsvægt, vægtmaskiner, frivægte, elastikbånd eller medicinbolde. Det er en sikker og effektiv form for træning for unge mennesker i alle aldre og på alle niveauer. Modstanden, som barnet eller den unge arbejder imod, aldrig øges bekostning af den korrekte tekniske udførsel af øvelsen.

Klik her for at få mere at vide

Hvornår bør mit barn starter på organiseret fysisk træning?

Så tidligt som muligt! Fordi børn gennemgår meget hurtig udvikling i deres nerve- og muskelsystemer, erbarndommen det ideelle tidspunkt at gå igang med fysisk træning. De tidlige år af fysisk træning bør fokusere udviklingen af motoriske evner og grundlæggende styrke

Klik her for at få mere at vide

Hvordan ved jeg om mit barn dyrker for meget fysisk træning?

Svaret på dette spørgsmål bør også tage højde for mængden af sportsspecifik træning og konkurrencer, som ditbarn deltager i.

Når et barn dyrker “for meget” sport (inklusive sportsspecifik træning og konkurrence), kan det udmønte sig i enrække fysiske symptomer (f.eks. gentagen træthed, forstyrret søvn, nedsat appetit eller ømme muskler) og/ellerpsykologiske symptomer (f.eks. dårligt humør, nedsat selvtillid, apati, nedsat motivation). At finde en balance mellem træning og muligheder for hvile og restitution har stor betydning og regelmæssige samtaler med dit barn ervigtige, for at holde øje med hvordan han eller hun har det.

Klik her for at få mere at vide

 

Oplysninger til download

Tjek 'Oplysninger.' Der kan du søge i og/eller downloade vores serie af nyttige dokumenter.

Gå til vores oplysninger

Du finder flere nyttige oplysninger på følgende links her

 

Previous Next
Back to top