jump to content
01792 606590 DA EN FR NL
Search the website

Sådan støtter jeg mit barns psykiske styrke og velvære

I dette afsnit giver vi oplysninger og praktiske råd om, hvordan du støtter dit barns udvikling, så han eller hun bliver en mentalt stærk, ung atlet. Vi giver også disse råd i håbet om at optimere deres psykiske sundhed og velvære gennem deres sportsoplevelse.

De fleste atleter, trænere og sportspsykologer er enige om, at psykologisk styrke og velvære er afgørende for fremskridt og succes indenfor børne- og ungdomssport. Faktisk er der mere og mere evidens for at psykologisk styrke er forbundet med opnåelse af et højere niveau i sport.

Selvom der findes mange definitioner på psykologisk styrke, så refererer de fleste til det som en naturlig eller udviklet psykologisk kant, der gør atleterne i stand til at håndtere sportens krav på en hensigtsmæssig måde, samt at forblive målrettede, fokuserede og selvsikre samt holde kontrol under pres.

Psykologisk styrke er ikke noget statisk, og det kan udvikles over tid, og du som forælder spiller en afgørende rolle i denne proces. Din rolle kræver at du arbejder tæt med dit barns træner for at skabe et miljø, som vil hjælpe dit barn til at udvikle en stærk selvtillid og tro på sine egne evner indenfor sporten. Du kan også hjælpe dit barn med at finde det rette fokus for deres opmærksomhed, håndtere pres og angst, og forblive motiveret gennem op og nedture i løbet af deres sportskarriere.

I denne sektion giver vi dig information og praktiske råd til, hvordan du kan støtte dit barn i udviklingen af disse evner, så de bliver mentalt stærke, unge atleter. Vi kommer også med disse forslag i håbet om at forbedre deres psykologiske helbred og velvære gennem hele deres sportskarriere.

 

Oplysninger til download

Tjek 'Oplysninger.' Der kan du søge i og/eller downloade vores serie af nyttige dokumenter.

Gå til vores oplysninger

Du finder flere nyttige oplysninger på følgende links her

Spørgsmål om psykiske styrke og velvære

Hvordan kan jeg forbedre mit barns selvværd?

Børns selvværd er baseret på deres følelse af at have værdi indenfor fire nøgleområder i deres liv (akademisk/arbejdsmæssigt, psykologisk, socialt og følelsesmæssigt). Selvom sport kan hjælpe med udviklingen af selvværdet (især fysisk selvværd), så er det vigtigt at sikre sig, at du giver dit barn mulighed for at udvikle sit selvværd inden for andre områder udenfor sporten også, f.eks. via frivilligt arbejde, sociale aktiviteter og hobbyer.

Klik her for at få mere at vide

Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at udvikle selvtillid?

Unge atleters selvtillidsniveau kan svinge over tid, da de ofte baserer deres selvtillid på et lille antal af meget ukontrollable kilder (f.eks. ved at være bedre end nogle andre til en given sportsteknik). Som forælder kan du hjælpe dit barn med at udvikle en høj og stabil selvtillid ved at forøge omfanget af kontrollerbare kilder, hvorfra de kan hente selvtillid (f.eks. ved at sætte en ære i at være forberedt eller anerkendelse af deres personlige fremskridt).

Klik her for at få mere at vide

Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at håndtere stress og angst?

Sport kan ofte fremkalde ængstelige følelser (f.eks. nervøsitet og bekymring), når børn bliver sat i situationer, som er krævende eller stressende (f.eks. første konkurrencer, vigtige kampe eller skyde straffespark). Du kan hjælpe dit barn med at håndtere disse følelser ved at introducere dem til grundlæggende strategier til at håndtere deres angst (f.eks. dyb vejrtrækning) eller ved at hjælpe dem til at acceptere at angst er normalt og at nervøsitet nogle gange kan være gavnligt for præstationer.

Klik her for at få mere at vide

Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at forblive motiveret?

For at føle sig motiveret har børn brug for en følelse af autonomi (altså at de har et valg), kompentence (altså at de er gode til deres sport) og sammenhørighed (altså at de har tætte forhold til trænere og andre spillere). Som forælder kan du styrke dit barns motivation på den lange bane ved at involvere dem i at træffe beslutninger og ved at understrege at succes i deres sport ikke handler om at vinde, men om hvordan de konkurrerer, og hvor hårdt de prøver at gøre personligt fremskridt og forbedre sig.

Klik her for at få mere at vide

Hvordan kan jeg hjælpe mit barn med at fokusere?

For at kunne koncentrere sig om sin sport, skal dit barn være i stand til mentalt at fjerne opmærksomheden fra irrelevante tanker (om f.eks. skole) og andre distraktioner fra de specifikke handlinger, der er relevante for deres præstation. Inden konkurrencer kan du hjælpe dit barn med at opnå dette ved at lede deres opmærksom hen på specifikke og relevante tanker, f.eks. om hvad de har øvet sig på for nyligt til træning), og også sikre at de varme grundigt op. Du kan også opmuntre barnet til at udvikle simple rutiner og/eller nøgleord (f.eks. ”se på bolden”) for at hjælpe dem med at finde (eller finde tilbage til) relevante fokusområder under konkurrencer. 

Klik her for at få mere at vide

Previous Next
Back to top