Questions au sujet de nutrition
Quelle nourriture mon enfant doit-il manger pour supporter ses entrainements?
SI nous considérons le type de nourriture dons les enfants-athlètes on besoins, un bon point de départ est de considérer l’apport en glucides, protéines, et graisse. La quantité nécessaire pour chacun de ces nutriments sera déterminée par les demandes liées aux entrainements et par le poids de votre enfant. Une fois ces valeurs obtenues (ex : demande liée aux entrainement et poids), une grande variété d’aliments peuvent être consommé afin de répondre à cette demande. La quantité procurée par chaque aliment individuel peur être obtenue sur les étiquettes des produits, ou bien des guides peuvent vous aider à préparer des repas en fonction de ce que votre enfant aime ou n’aime pas.
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Mon enfant boit-ilassez ?
L’importance de l’hydratation est très bien diffusée, mais il est aussi important d’être conscient que vous pouvez boire trop ou trop peu. Malheureusement, il y a une large variation de perte liées de sueurs entre les athlètes et par conséquence il est difficile de mettre en place des règles clairs afin de spécifié la quantité exacte nécessaire pour chaque individus en fonction de la situation. Il est plutôt préférable d’encourager votre enfant à monitorer son hydratation en utilisant quelques techniques simples. En monitorant leur propre statuts, ils peuvent individualiser et raffiner leur propre stratégie d’hydratation.
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Mon enfant doit-il consommer des boissons sportives ?
Les boissons sportives comprennent généralement de l’eau, des glucides et du sel. Bien que ces boissons sportives soient vendue afin de supporter la performance, tout le monde ne bénéficie pas d’en consommer. Typiquement, vous devez considérer tant la durée que les objectifs de de la pratique de votre enfant (ex : entrainement et adaptation vs. Compétition et performance).
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Mon enfant doit-il utiliser des compléments alimentaires ?
Actuellement tous les athlètes (enfants et adultes) sont encouragés à en premier lieu à s’intéresser à leur alimentation. Les lignes directrices actuelles suggèrent qu'en l'absence d'une carence nutritive diagnostiquée, il est inapproprié pour les jeunes athlètes de prendre des compléments alimentaires pour améliorer la performance. Cependant, si vous considérez l’usage de supplément alimentaires vous devez 1) évaluer le besoin, 2) évaluer les risques, 3) évaluer les conséquences, et 4) minimiser les risques.
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Mon enfant a-t-il besoin de vitamines ou de suppléments en minéraux ?
Si votre enfant à un déficit en vitamines ou minéraux, il y a un bénéfice à augmenter les apports. Mais si votre enfant n’a pas de déficit, augmenter les apports n’aura pas d’effet sur la performance. En l’absence d’une déficience en nutriment diagnostiquée, une approche orientée sur la nourriture est la meilleure option afin que les athlètes remplissent les demandes nutritionnelles de leur sport. En fait, il y a une grande variété de nourriture (pas seulement les fruits et les légumes) qui offrent une grande variété de vitamines et de minéraux. En conséquence, la supplémentation n’est pas considérée comme essentielle.
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