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Soutenir la force psychologique et le bien-être de mon enfant

Dans cette section, nous fournissons des informations et des suggestions pratiques sur la façon de soutenir votre enfant dans le développement de ces attributs afin qu’il devienne un jeune athlète mentalement fort. Nous faisons également ces

La plupart des athlètes, entraineurs, et psychologues du sport agréent sur le fait que la force psychologique et le bien-être sont cruciaux pour la progression et la réussite dans le sport jeune. En fait, de plus en plus de preuves suggèrent que la force psychologique est associée avec des niveaux de résultats plus élevés en sport.

Cependant, de nombreuses définitions de la force psychologique existent, la plupart y référant comme un avantage psychologique naturel ou appris qui permet aux athlètes de faire face efficacement aux demandes que le sport place sur eux afin de rester déterminé, concentré, confiant et en contrôle lorsqu’il sont sous pression.

La force psychologique n’est pas fixe, mais elle peut être développée avec le temps, et comme parent vous jouez un rôle crucial dans ce processus. Ce rôle vous demande de travailler en proximité avec l’entraineur de votre enfant afin de créer un environnement qui aidera votre enfant à développer une forte estime de soi et confiance dans ses habilités sportives. Vous pouvez aussi aider votre enfant à trouver le bon niveau d’attention, de gestion de la pression et de l’anxiété, à rester motivé aux travers des hauts et des bas de son expérience sportive.

Dans cette section, nous fournissons des informations et suggestions pratiques afin de vous aider à supporter le développement de chacun des attributs de votre enfant afin qu’il devienne un athlètes psychologiquement fort. Nous formulons aussi des suggestions dans l’idée d’améliorer la santé psychologique et le bien-être au travers de l’expérience sportive de votre enfant.

 

Ressources à télécharger

Consultez la section des ressources pour rechercher et télécharger notre série de documents utiles.

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D’autres ressources utiles sont disponibles, nous avons fourni quelques liens ici

 

 Questions au sujet de la force psychologique et le bien-être

Comment puis-je améliorer l’estime de soi de mon enfant ?

L’estime de soi des enfant est basée la valeur qu’il s’accorde à lui-même dans quatre domaines de vie clés (scolaire, physique, social, et émotionnel). Cependant, le sport peut aider dans le développement de la valeur de soi (et de la valeur physique en particulier). Il est important de s’assurer que vous offrez à votre enfant les opportunités de développer son estime de soi à travers les sport ainsi que dans les autres domaines hors du domaine sportif (volontariat, activités sociale, hobbys).

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Comment puis-je aider mon enfant à développer sa confiance ?

Le niveau de confiance des jeunes athlètes fluctue à travers le temps car ils basent souvent leur confiance sur un petit nombre d’évènements et de sources incontrôlables (comme démontrer sa compétence envers les autres). Comme parent vous pouvez aider votre enfant à développer une confiance haute et stable en augmentant la variété des sources contrôlables à partir desquelles ils bâtissent leur confiance (ex : perception de la haute qualité de la préparation ou reconnaissance des progrès personnels).

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Comment puis-je aider mon enfant à gérer le stress et l’anxiété ?

Le sport peut souvent déclencher des sentiments d’anxiété (nervosité, pensées intrusives) quand les enfants sont placés dans des situations qu’ils trouvent exigeantes ou stressantes (première compétition, match important, tirer un penalty). Vous pouvez aider votre enfant à répondre à ses sentiments en introduisant des stratégies simple de gestion de l’anxiété (ex : respiration profonde) ou en les aidant à accepter que l’anxiété est normale et potentiellement positive pour la performance.

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Comment puis-je aider mon enfant à rester motiver ?

Afin de rester motives, les enfant ont besoin de sentir qu’ils sont autonomes (ex : qu’ils ont le choix), compétents (ex : qu’ils sont bon en sport), et qu’il sont socialement intégrés (ex : ils ont des relations proches avec l’entraineur et les autres joueurs). Comme parent, vous pouvez améliorer la motivation à long terme en mettant l’accent sur le fait que leur succès en sport n’est pas lié forcement à la victoire mais à comment il s’engagent, comment ils essaient de faire des progrès personnels et qu’ils s’améliorent.

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Comment puis-je aider mon enfant à rester “focus” ?

Pour rester concentrer sur son sport, votre enfant doit être capable de mentalement changer ses pensées sans importance (ex: devoirs) et les distractions vers les actions spécifiques qui sont importantes pour sa performance. Sur le trajet vers les compétitions, vous pouvez aider votre enfant à réaliser ceci en dirigeant son attention vers des action spécifique et importantes (ex: ce qu’ils on travaillé et entrainé) et aussi en s’assurant qu’ils s’échauffent convenablement. Vous pouvez aussi les encourager à développer des routines simples et/ou à déclencher des mors (ex : « regarde la balle ») afin de les aider à se reconcentrer durant la compétition.

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